Rund um den Kalender gibt es ein Band von kleinen Feldern. Diese sind dazu da, die Gesamtkilometerzahl pro Jahr festzuhalten. Jedes Mal, wenn Du laufen warst, kannst Du ein- oder mehrere Felder aufrubbeln.
Es gibt zwei Skalen: Fünf Kilometer oder 2,5 Kilometer. Du musst Dich also einmal am Jahresbeginn entscheiden, wie viel Du ungefähr laufen wirst. Wenn Du mehr als 1.250 Kilometer im Jahr laufen willst, dann sollte jedes Feld 5 Kilometer repräsentieren. Wenn Du in der Woche etwa 15-25 Kilometer läufst, solltest Du mit der 2,5 km Skala auskommen.
Nachdem Du Dich für eine Skala entschieden hast, rubbelst Du nach einem Lauf einfach die entsprechende Anzahl an Feldern auf. Beispiel:
Du willst dieses Jahr etwa 800 Kilometer laufen. Also stellt ein Feld 2,5 Kilometer dar. Nun warst Du heute 4 Kilometer joggen. Du kannst jetzt also mindestens ein Feld freirubbeln. Du kannst auch zwei Felder freirubbeln (2×2,5 = 5 km) und hast dann etwas Luft beim nächsten Mal. Da findet jede:r seine eigene Methode.
In diesem Video gibt es dazu noch mal eine Kurzzusammenfassung:
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